我是MyHair生髮植鬍診所 沈志龍 醫師,提醒您:「飲食均衡預防掉髮,多攝取維生素與碘的食物!」

隨著生長週期,頭髮會自然代謝脫落,一般來說,每天掉落50~150根是正常的落髮數量,但現代人飲食習慣改變,加上作息混亂、生活壓力大,越來越多人有掉髮困擾。當發現開始有掉髮變多的跡象,可先從日常生活習慣做好飲食均衡預防掉髮,養護頭皮健康,幫助改善、預防掉髮情況。

營養失調或長期缺乏蛋白質或維生素、礦物質等營養元素會引起嚴重掉髮問題,像是為了減肥過度節食或容易飲食不均的外食族,都是危險族群。除了注意每日飲食均衡,也要盡量減少攝取重口味食物,多吃牛奶、瘦肉、魚類等高蛋白質食物,增加穀物、蔬菜水果的比重。

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